2026 Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama

Güncel VKİ Referans Aralıkları

Vücut kitle indeksinde bir "oran" değil, Dünya Sağlık Örgütü'nün yetişkinler için tanımladığı sınıflandırma eşikleri geçerlidir. Bu araç aşağıdaki aralıkları kullanır; sağlıklı kilo bandı da 18,5 ile 24,9 eşiklerinden hesaplanır.

Zayıf: 18,5 altı; Yetersiz beslenme, kas kaybı ve bağışıklık zayıflığı açısından değerlendirilmesi önerilen aralık
Normal (sağlıklı): 18,5 – 24,9; Boyunuza göre sağlıklı kilo aralığı bu iki eşikten hesaplanır
Fazla kilolu: 25,0 – 29,9; Kardiyovasküler risklerin artmaya başladığı ön obezite aralığı
Obez — Sınıf I: 30,0 – 34,9
Obez — Sınıf II: 35,0 – 39,9
Obez — Sınıf III: 40,0 ve üzeri; Morbid obezite olarak da adlandırılır

DSÖ'nün 2000 yılında yayımladığı ve hâlen yürürlükte olan yetişkin sınıflandırmasıKaynak: Dünya Sağlık Örgütü (WHO) — Yetişkin VKİ sınıflandırması

Formül

VKİ = Kilo (kg) / Boy² (m²)
Örnek: 70 / (1,75 × 1,75) = 22,9
İdeal kilo aralığı = 18,5 × Boy² ile 24,9 × Boy² arası

En yaygın hata boyu santimetre cinsinden kareye almaktır; formülde boy metre cinsinden kullanılır (175 cm = 1,75 m).

Nasıl Hesaplanır?

Kilonuzu kilogram cinsinden girin (ondalık için virgül kullanabilirsiniz, örn. 72,5).
Boyunuzu santimetre cinsinden girin (örn. 1,68 m için 168).
Sonuç bölümünde VKİ değerinizi ve DSÖ kategorinizi görün.
İdeal kilo aralığı satırından boyunuza uygun sağlıklı kilo bandını, durum satırından fazlalık veya eksikliğinizi öğrenin.

Örnek Hesaplamalar

Normal aralıkta bir örnek

70 kg ve 175 cm için VKİ = 70 / 1,75² = 22,9 çıkar ve 'Normal' kategorisine girer. Bu boy için ideal kilo aralığı 56,7 – 76,3 kg'dır.

Vücut kitle indeksi (VKİ): 22,9 · DSÖ kategorisi: Normal · İdeal kilo aralığınız: 56,7 – 76,3 kg

Fazla kilo örneği

90 kg ve 170 cm için VKİ 31,1 çıkar ve 'Obez (Sınıf I)' kategorisine girer. İdeal aralık 53,5 – 72,0 kg olduğundan yaklaşık 18,0 kg fazlalık vardır.

Vücut kitle indeksi (VKİ): 31,1 · DSÖ kategorisi: Obez (Sınıf I) · İdeal kilo aralığınız: 53,5 – 72,0 kg

Zayıf kategori örneği

50 kg ve 168 cm için VKİ 17,7 çıkar ve 'Zayıf' kategorisindedir. İdeal aralığın (52,2 – 70,3 kg) alt sınırına göre yaklaşık 2,2 kg eksiklik vardır.

Vücut kitle indeksi (VKİ): 17,7 · DSÖ kategorisi: Zayıf · İdeal kilo aralığınız: 52,2 – 70,3 kg

Sıkça Sorulan Sorular

VKİ kaç olmalı?

DSÖ'ye göre yetişkinlerde sağlıklı aralık 18,5 – 24,9 arasıdır. 25,0 – 29,9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obez, 18,5'in altı zayıf olarak sınıflandırılır. Bu eşikler kadın ve erkek için aynıdır.

VKİ sporcularda yanıltıcı olabilir mi?

Evet. VKİ yağ ve kas kütlesini ayırt etmez; kas oranı yüksek sporcular sağlıklı oldukları hâlde 'fazla kilolu' görünebilir. Böyle durumlarda vücut yağ oranı ve bel çevresi ölçümü daha doğru fikir verir.

Çocuklarda VKİ aynı şekilde mi yorumlanır?

Hayır. 2–18 yaş arasında VKİ, yaşa ve cinsiyete özgü persentil eğrileriyle değerlendirilir; yetişkin eşikleri (18,5 – 24,9 gibi) çocuklara uygulanmaz. Bu araç yetişkinler için tasarlanmıştır.

İdeal kilo aralığı nasıl hesaplanıyor?

Boyunuzun metre cinsinden karesi, sağlıklı VKİ sınırları olan 18,5 ve 24,9 ile çarpılır. Örneğin 1,75 m boy için 18,5 × 3,0625 = 56,7 kg ile 24,9 × 3,0625 = 76,3 kg arası ideal kabul edilir.

VKİ normal ama göbeğim var; sorun olabilir mi?

Olabilir. VKİ toplam kiloya bakar, yağın nerede biriktiğini göstermez. Karın bölgesindeki yağlanma (bel çevresi erkekte 102 cm, kadında 88 cm üzeri) VKİ normal olsa bile metabolik risk taşır.

Hamilelikte VKİ hesaplanır mı?

Gebelikte kilo doğal olarak arttığı için standart VKİ sınıflandırması uygulanmaz. Gebelik öncesi VKİ, önerilen kilo alımını belirlemekte kullanılır; takibi kadın doğum uzmanı yapar.